2026.12.19斗中讀書會報名公告

台北市斗中校友會115年第4次讀書會

沐日心嶼｜一日身心平衡工作坊

冬日養藏・經絡保養・頌缽放鬆

一、時間： 12/19週六10:00-17:00

二、地點：沐日心嶼，竹北市嘉豐一街142號

三、交通：距高鐵新竹站10分鐘（詳課程說明）

四、費用：本課程費用6,600元，實收1,000元（含餐費、場地費、體驗等各項費用），其餘由理事會補助。

五、歡迎攜眷參加。

 

【台北市斗中校友會115年第四季讀書會課程說明】

沐日心嶼｜一日身心平衡工作坊

冬日養藏・經絡保養・頌缽放鬆

親愛的學長姐們，邀請大家來沐日心嶼，留一天時間，好好照顧自己。從早上的瑜伽、呼吸與冥想，到午後的頌缽放鬆、居家經絡保養，一起舒展身體、沉澱心情，也把簡單實用的保養方法帶回家。

時間：12/1910:00–17:00

地點｜沐日心嶼 竹北市嘉豐一街142號

10:00–12:00｜養腎藏氣工作坊

帶領老師｜林宜貞老師

台南「心缽音療空間」創辦人

12月，是適合「收、藏、養」的月份。透過昆達里尼瑜伽、呼吸冥想與頌缽聲音，練習安定身心，在冬日裡為自己留下一份溫暖與從容。

課程核心｜暖身體・穩下盤・調呼吸・收能量・深放鬆・昆達里尼瑜伽

練習骨盆與脊柱的穩定及活動，依個人身體狀況調整強度，不追求高難度體位。

・呼吸與冥想

將注意力帶回呼吸，暫時放下外在紛擾，感受當下的身體與心情。

12:00–13:00｜午餐與休息

13:00–14:00｜頌缽團體放鬆

讓身體舒服地休息，跟隨缽音與呼吸，・頌缽聲音放鬆，在缽音與振動的陪伴下，慢慢鬆開緊繃，享受安靜休息的時光。

14:00–16:00｜居家經絡保養＋肩頸頌缽帶領老師｜徐麗涓老師

為了讓學長姐們把照顧自己的方法帶回家，詩慧特別邀請徐麗涓老師，帶大家學習頭部、肩頸與手臂的日常保養。課程重點｜學經絡・練撥筋・鬆頭肩頸・手臂保養・頌缽體驗

1.頭部、肩頸與手臂保養教學

・頭部經絡按壓與撥筋技巧。

・肩頸經絡撥筋與按摩手法。

・手臂經絡按壓與日常保養。

・認識合適的操作力道與安全注意事項。

2.兩人一組，互相演練

輪流練習頭部、肩頸與手臂的保養手法，搭配撥筋工具輕柔操作，由老師巡迴指導，幫助大家掌握力道與技巧。

3.肩頸頌缽體驗

認識頌缽的聲音與振動，在老師指導及個人舒適的前提下，體驗肩部適當位置的頌缽共鳴，覺察身體的感受，讓心慢下來。

16:00-17: 00 【沐日茶敘・心靈共鳴時光】

由詩慧帶著大家，把流動的能量，轉化成你內在最安定的力量

交通與停車資訊

・高鐵：距離高鐵新竹站約5-10分鐘車程。

・停車：可於教室前停車，或至斜對面「大樹藥局後方停車場」，步行約3分鐘即可抵達。

期待和學長姐們一起，在沐日心嶼度過溫暖的一天。把時間留給自己，把照顧帶回日常。